De productlijn van het Modifast dieet heeft de laatste tijd goed laten zien dat het voor iedereen mogelijk is om gewicht te verliezen. De verschillende producten in deze productlijn zijn voor iedere doelgroep...
Jase
Category - Dieet
Veel tijdschriften en internetsites overspoelen je met allerlei verschillende diëten. Sommige diëten beloven je veel gewichtsverlies in korte tijd. Andere diëten geven een duurzamer effect.
Je kunt best aan een dieet beginnen als je af wilt vallen. Maar kijk uit! Niet elk dieet is effectief. Erger nog, van sommige diëten raak je alleen maar van de regen in de drup! Beoordeel daarom diëten eerst nauwkeurig voordat je er aan begint.
Een dieet moet altijd voedingskundig verantwoord zijn. Dit betekent dat je geen tekorten krijgt aan vitamines en mineralen. Pas dus op voor eetpatronen waarbij je een vitaminepreparaat moet gebruiken. Bovendien is de verhouding van de macronutriënten (= koolydraten, eiwitten en vetten) bij dergelijke diëten verstoord. Voorbeelden van voedingskundig onverantwoorde diëten zijn: het broodwisseldieet en het Atkinsdieet en alle laag calorische diëten (bijvoorbeeld diëten van 500-700 kcal).
Een onverantwoorde voeding is nooit aan te raden. Je wordt er ziek van of verkouden. Verder kun je je eerder moe voelen, chagrijnig en minder geconcentreerd. Daarbij zijn voedingskundig onverantwoorde diëten niet eens effectief! Oké, je valt er mee af, maar niet op een juiste manier. Door het eten van een te magere of een te eenzijdige voeding verlies je naast vetweefsel, ook veel spierweefsel.
Toegegeven, bij het afvallen verlies je altijd spierweefsel. Het is echter niet de bedoeling om je streefgewicht te bereiken via een verlies van onnodig veel spierweefsel, zoals bij sommige afslankkuren! Overgewicht is enkel en alleen een probleem van te veel vetweefsel en om dit probleem aan te pakken zul je dus het vet moeten verbranden.Daarbij leidt een verlies aan spierweefsel tot een lagere stofwisseling en dat werkt overgewicht juist in de hand! Het spierweefsel zal dan ook zo veel mogelijk behouden moeten blijven.
Welk dieet kies jij?
Al decennia lang proberen voedingsdeskundigen om ons aan gezonde eetgewoonten te helpen. Daarom bestaan er veel verschillende soorten diëten. In de lijst hieronder vind je een overzicht van de bekendste soorten diëten, met telkens de bijhorende specifieke eigenschappen. Het ‘ideale’ dieet is voor iedere persoon verschillend, en afhankelijk van smaak, stijl,… Wij zetten even alles op een rijtje:
Koolhydraatarmdieet
In een koolhydraatarmdieet ligt de nadruk op het beperken van de inname 
van de hoeveelheid koolhydraten. Daarom worden tijdens dit dieet producten met veel koolhydraten, zoals brood, aardappelen, pasta en rijst, vervangen door producten met een hoog gehalte aan proteïnen of gezonde vetten, zoals vlees, vis en sojaproducten. Het South Beach-dieet en het Atkins-dieet zijn voorbeelden van een koolhydraatarmdieet.
Vetarmdieet
Zo min mogelijk vet eten, dat is het principe van het vetarm dieet. Veel vetarme diëten leveren een snel resultaat: de kilo’s vliegen eraf. Vetarme diëten zijn niet geschikt om lange tijd vol te houden. Omdat je er in korte tijd veel mee kunt afvallen, wordt het vetarme
vaak als een zogenaamd crash diet bestempeld. Het is één van de populairste soorten diëten. Voorbeelden van een vetarm dieet zijn het ziekenhuisdieet en het koolsoepdieet.
Caloriearm dieet
Minder calorieën per dag consumeren, dat is het idee van een caloriearm dieet. Met behulp van uitgebalanceerde voedingsschema’s probeer je voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en zo min mogelijk calorieën. Voorbeelden van een caloriearm dieet zijn het Sonja Bakker-dieet en het 13-dagendieet.
Eiwitrijk dieet
Het eiwitrijke dieet is een vorm van een caloriearm dieet. Het eiwitrijke dieet heeft als principe dat de belangrijkste voedingsmiddelen veel proteïnen (eiwitten) bevatten en dat de calorieën die je binnenkrijgt, hiervandaan komen. Met een eiwitrijk dieet, zoals het Dr. Frank-dieet, val je af zonder je spiermassa te verminderen
Welk dieet past bij mij?
Lukt het niet om af te vallen met een dieet? Misschien heb je het juiste nog niet geprobeerd. Of een dieet werkt is voor een groot deel afhankelijk van je levensstijl. Een dieet moet bij je passen. Stel jezelf daarom de vraag Welk dieet past bij mij?
Werk je veel en onregelmatig?
Snel afvallen gaat het gemakkelijkst als je naast het diëten ook kunt sporten. Als je veel werkt, heb je daar echter de tijd niet voor. Het is wel belangrijk om je energiek te voelen. Een dieet waar je veel energie van krijgt, zoals het South Beach-dieet, zou voor jou dan ook een passend antwoord zijn op de vraag Welk dieet past bij mij?
Sport je veel?
Als je veel sport en veel spieren opbouwt, wil je die tijdens het diëten natuurlijk niet kwijtraken. Als jij jezelf de vraag Welk dieet past bij mij? stelt, zul je erachter komen dat een eiwitrijk dieet geschikt is voor jouw levensstijl. Met een eiwitrijk dieet slank je af dankzij de verminderde calorie-inname maar behoud je, dankzij de vele proteïnen die je binnenkrijgt, je spiermassa.
Ben je vegetariër?
Iedereen moet erop letten dat ie voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Vegetariërs moeten dat nog eens extra, omdat ze geen vis- en vleesproducten eten. Het kan helpen om omega-3-capsules en vitamine-B-pillen in te nemen tijdens het diëten. Ga niet voor een dieet waar je geen zuivel mag: je zou jezelf dan echt teveel beperken.
